Авитаминоз

• Несбалансированный рацион — диеты без овощей, фруктов, молока, рыбы.
  
  

• Заболевания ЖКТ — нарушается всасываемость питательных веществ.
  
  

• Длительный стресс, хронический недосып — повышенный расход витаминов группы B.
  
  

• Приём некоторых лекарств (антибиотики, гормоны, противосудорожные).
  
  

• Беременность, лактация — возрастают потребности у женщин.
  
  

• Быстрый рост — у детей и подростков витамины расходуются быстрее.
  
  

• Сезонный фактор — зимой и ранней весной снижается доступность свежих продуктов.
  
  

• Снижение иммунитета: частые ОРВИ, медленное выздоровление.
  
  

• Хроническая вялость, дневная сонливость, потеря интереса к привычным делам.
  
  

• Сухие волосы, ломкие ногти, шелушение кожи.
  
  

• Раздражительность, «туман» в голове, падение концентрации.
  
  

• Снижение аппетита или, наоборот, тяга к определённым продуктам (кислому, соленому).
  

1. Сбор анамнеза: питание, болезни, образ жизни.
   
   

2. Осмотр врача (терапевт, педиатр, дерматолог).
   
   

3. Лабораторная диагностика:
   
   

• общий клинический анализ крови;
  
  

• биохимия (железо, ферритин);
  
  

• точные тесты на витамин D, B₁₂, фолиевую кислоту.
  
  

4. При подозрении на тяжёлый дефицит — определение витаминов А и Е в сыворотке.
   
   

5. При необходимости — консультация гастроэнтеролога для проверки всасываемости.
   

Коррекция рациона

• Добавьте цветные овощи, фрукты, цельные крупы, орехи, морскую рыбу, печень.
  
  

• При нехватке витамина D — больше времени на солнечном свете.
  
  

Витаминные комплексы

• Курсовые поливитамины или монопрепараты (назначает врач).
  
  

• Удобная форма — жевательные таблетки или капли для детей.
  
  

Лечение основного заболевания

• Терапия гастрита, целиакии, панкреатита при нарушении всасывания.
  
  

Контроль динамики

• Повторный анализ через 1–3 месяца, чтобы убедиться в нормализации уровня.
  

• Разнообразное питание каждый день;
  
  

• Рыбий жир, яйцо, молочные продукты — источник A и D;
  
  

• Цитрусы, киви, ягоды — природный витамин C;
  
  

• Зелень, крупы, бобовые — витамины группы B;
  
  

• Проверка уровня витамина D и B₁₂ раз в год, особенно у женщин в период беременности или у пожилых.
  

• длительная усталость, частые простуды;
  
  

• выпадение волос, ухудшение кожи без видимых причин;
  
  

• боли в костях или мышцах;
  
  

• выраженная апатия, трудности с концентрацией;
  
  

• симптомы у ребенка: отставание в росте, частые синяки, плохой сон.
  

Если подозреваете авитаминоз, запишитесь на приём к врачу в «Клинику доктора Пеля». Специалист проведёт обследование, подберет питание и витаминную поддержку. Запись доступна онлайн — через форму заявки или телефону на сайте.

Недостаток витаминов — это не просто «сезонная слабость», а реальный риск для здоровья: кости становятся хрупкими, иммунитет падает, нервная система «буксует». Обратите внимание на сигналы организма — постоянную усталость, ломкие ногти, частые ОРВИ. Если такие признаки не исчезают после полноценного отдыха и разнообразного питания, стоит проверить уровень витаминов и подобрать грамотное лечение.

1. Минздрав РФ. Клинические рекомендации «Витамин D‑дефицитные состояния у взрослых». 2023.
   
   

2. Союз педиатров России. Методические рекомендации «Профилактика гиповитаминозов у детей и подростков». 2022.
   
   

3. Филиппова Н.В., Логинов А.С. Авитаминоз и гиповитаминоз у взрослых: современные подходы // Врач. 2020; 31(7): 36‑40.