Заторможенность

• Усталость и недосып — самая распространённая и обычно безобидная причина.
  
  

• Хронический стресс — «выгорание» истощает ресурсы мозга.
  
  

• Депрессия — заторможенное мышление, потеря интереса к жизни, апатия.
  
  

• Инфекции (грипп, COVID‑19) — интоксикация вызывает вялость и сонливость.
  
  

• Пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) — медлительность, отёки.
  
  

• Анемия, дефицит B₁₂, железа — слабость, «туман» в голове.
  
  

• Инсульт, травма головы — внезапная резкая заторможенность, перекос лица.
  
  

• Паркинсон, деменция — у пожилых прогрессирует медленно.
  
  

• Побочные эффекты лекарств (седативы, антигистамины, алкоголь).
  
  

• У подростка — гормональные изменения, школьные перегрузки, гаджеты до ночи.
  
  

• У детей — вирусы, обезвоживание, повышение температуры.
  

• Выраженная медлительность мешает работе и самообслуживанию.
  
  

• Появились спутанность сознания, забывчивость, человек не ориентируется во времени.
  
  

• Тошнота, головокружение, неустойчивая походка вместе с заторможенностью.
  
  

• Боль или тяжесть в груди, резкая головная боль.
  
  

• У подростка — затянувшаяся апатия, отказ от общения, резкое снижение успеваемости.
  

1. Консультация и осмотр у врача (невролог, терапевт, педиатр).
   
   

2. Анализы крови: общий, биохимия, ферритин, гормоны щитовидки, витамин B₁₂.
   
   

3. ЭКГ и измерение давления.
   
   

4. МРТ или КТ головы — при подозрении на инсульт, опухоль.
   
   

5. Скрининг депрессии (шкала Бека, PHQ‑9) — если преобладает апатия и утрата интереса.
   

Консервативные шаги

• Нормализация сна: ложиться в одно и то же время, 7–8 часов ночью.
  
  

• Дозированная физическая активность: 30 мин brisk‑ходьбы помогают «разогнать» мозг.
  
  

• Сбалансированное питание: белок, овощи, цельные злаки, вода.
  
  

• Цифровой детокс: перерывы от гаджетов, особенно за час до сна.
  
  

• Психотерапия и техники релакса, если основной фактор — стресс или депрессия.
  
  

Медицинская помощь

• Лечение основного заболевания (коррекция гормонов, железа, давление).
  
  

• Пересмотр лекарств, вызывающих заторможенность.
  
  

• Неврологические препараты при болезни Паркинсона или деменции.
  
  

• Витамины группы B, магний — по результатам анализов.

• Четкий режим дня, 15‑минутные перерывы после 45 минут работы.
  
  

• Легкая зарядка утром, разминка каждые 2 часа при сидячей работе.
  
  

• Регулярное прохождение чек апа после 40 лет.
  
  

• Ограничение алкоголя, отказ от курения.
  
  

• Осознанное использование соцсетей, техники «сонного таймера» для гаджетов.
  

• заторможенность длится более двух недель;
  
  

• появились судороги, сильная головная боль, речевые нарушения;
  
  

• выраженная слабость не проходит после отдыха;
  
  

• у ребёнка или подростка изменилась личность, появилась «стеклянная» апатия;
  
  

• у пожилых быстро нарастают забывчивость и медлительность.
  

Если заторможенность мешает учебе, работе или простой повседневной активности, запишитесь на консультацию в «Клинику доктора Пеля». Специалист выяснит причину и предложит индивидуальный план восстановления. Запись онлайн — по телефону или форму заявки на сайте.

Заторможенность — это не просто медлительность; затяжная вялость, сонливость и замедленные реакции могут скрывать болезни щитовидки, анемию, депрессию или первые признаки инсульта. Своевременный визит к врачу, базовые анализы и корректировка образа жизни помогают вернуть бодрость, ясное мышление и активность. Не откладывайте обследование, если чувствуете, что «мир замедлился» вместе с вами.

1. Минздрав РФ. Клинические рекомендации «Астенические состояния». 2023.
   
   

2. Российское общество неврологов. Памятка по ведению пациентов с постковидной усталостью, 2022.
   
   

3. Шмырёва И.В. Астения и заторможенность в общеврачебной практике // Терапевтический архив. 2021; 93(6): 54‑60.