Бессонница

Бессонница может быть вызвана как внешними факторами, так и внутренними нарушениями в организме.

• Снижение выработки мелатонина (гормона сна) у пожилых людей.

• Изменение циркадных ритмов, когда пожилые люди засыпают раньше обычного, но просыпаются под утро и не могут уснуть снова.

• Накопление хронических заболеваний, сопровождающихся болями, одышкой, судорогами.

• Гормональные колебания у женщин перед месячными, во время беременности или климакса.

• Стресс, тревожность, депрессия – частые причины бессонницы у женщин и мужчин любого возраста.

• Психоэмоциональное возбуждение перед важными событиями.

• Последствия запоев или отказ от алкоголя, когда нервная система не успевает адаптироваться.

• Гипертония – скачки давления могут спровоцировать пробуждения среди ночи.

• Болезни щитовидной железы – повышенный уровень гормонов может вызывать тревожность и бессонницу.

• Апноэ сна (остановки дыхания во сне) – вызывает частые пробуждения и ощущение усталости по утрам.

• Боли в суставах, мышцах, спине – приводят к беспокойному сну у пожилых людей.

• Диабет и колебания уровня сахара в крови – влияют на процессы сна.

• Позднее употребление кофеина, алкоголя, тяжелой пищи.

• Нарушение режима сна – позднее засыпание, работа в ночное время.

• Чрезмерное использование гаджетов перед сном – синий свет экранов подавляет выработку мелатонина.

• Недостаток физической активности днём, приводящий к избытку энергии ночью.

• Трудности с засыпанием (дольше 30 минут).

• Частые пробуждения в течение ночи.

• Раннее пробуждение без возможности заснуть снова.

• Ощущение усталости и разбитости после сна.

• Головная боль, раздражительность, снижение концентрации.

• Сонливость в дневное время, ухудшение работоспособности.

Врач может назначить ряд исследований, чтобы выявить основную причину нарушений сна.

• Опрос о режиме сна, частоте пробуждений, привычках перед сном.

• Ведение дневника сна – помогает отследить закономерности нарушений.

• Общий анализ крови – выявляет воспаления, анемию, метаболические нарушения.

• Биохимия крови – оценивает уровень глюкозы, холестерина, работу печени.

• Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) – выявляет гипертиреоз или гипотиреоз.

• Определение уровня мелатонина – при нарушении циркадных ритмов.

• Полисомнография – исследование сна с помощью датчиков, фиксирующих мозговую активность.

• ЭКГ и холтеровское мониторирование – выявляют нарушения сердечного ритма.

• МРТ головного мозга – при подозрении на неврологические причины бессонницы.

• Соблюдение режима сна – ложиться и вставать в одно и то же время.

• Минимизация стресса – медитации, прогулки перед сном, чтение книги.

• Создание комфортной атмосферы в спальне – проветривание, затемнение, удобная постель.

• Ограничение использования гаджетов за 1-2 часа до сна.

• Отказ от кофеина и алкоголя перед сном.

• Мелатонин – нормализует биологические ритмы.

• Снотворные препараты (по назначению врача) – применяются только при хронической бессоннице.

• Антидепрессанты и седативные средства – при тревожности, депрессии, нервных расстройствах.

• Препараты магния и витаминов группы B – помогают нервной системе расслабиться.

• Ароматерапия, расслабляющий массаж, электросон.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-I) – метод, помогающий изменить негативные установки, мешающие засыпанию.

Записаться на консультацию рекомендуется, если:

• Бессонница длится более 3–4 недель.

• Проблемы со сном сопровождаются раздражительностью, тревожностью, депрессией.

• Возникают утренние головные боли, скачки давления, сонливость днём.

• Принимаемые самостоятельно средства не дают результата.

В «Клинике доктора Пеля» можно пройти диагностику и лечение бессонницы у пожилых, взрослых, подростков и беременных женщин. Специалисты помогут выявить причины нарушения сна и подобрать индивидуальный метод терапии.

Запишитесь на приём и узнайте стоимость обследования по телефону или через форму заявки.

1. Минздрав РФ. Клинические рекомендации по лечению бессонницы (2021)

2. Российское общество неврологов. Руководство по диагностике расстройств сна (2020)

3. Федеральные рекомендации по когнитивно-поведенческой терапии при бессоннице (2019)

4. Научно-исследовательский институт сомнологии. Практическое руководство по лечению бессонницы (2021)