Цифровой детокс - что это?

• Новости в интернете, по ТВ, в ТГ
• Полезные и не очень уведомления, звонки от банков, ТВ-платформ, интернет-магазинов
• Письма в личной и рабочей электронной почте
• Переписка в мессенджерах с семьей и друзьями
• Рабочие чаты
• Социальные сети
• Уведомления в родительском, домовом чатах

Для многих из нас подобная информационная перегрузка стала ежедневной реальностью.

Сначала мозг пытается анализировать и классифицировать всю поступающую информацию (отделить нужное от бесполезного).
С увеличением нагрузки и ростом многозадачности растет стресс, а концентрация внимания и работоспособность- снижается.
Постепенно мозг перестает качественно обрабатывать весь поступающий цифровой поток и переходит в режим тревожного отслеживания новой информации, но- без осознанного реагирования.

Мы листаем ленту, не вникая в суть новостей, механически пробегаем по профилям знакомых в соцсетях, ежеминутно «на автомате» проверяем почту, а чтобы расслабиться- «зависаем» в бесконечных потоках развлекательных видео.

Кстати о соцсетях: когда Вы ими пользуетесь, Ваш мозг совершенно точно не отдыхает, а испытывает немаленькую нагрузку: он вынужден запоминать множество мелких фактов, вроде ассоциации между фото и именем случайных и не очень профилей (подруга друга, семья коллеги, звезды кинематографа, спортсмены и тд). Тогда как в реальной жизни мы довольствуемся информацией о более-менее близких и знакомых людях.

Настройте уведомления в телефоне, ограничьте свое пользование соцсетями, освободитесь от ненужных подписок на городские и политические новости.
Так Вы хотя бы немного поможете своему мозгу избавиться от ненужной работы.

Прочитав этот пост, выключите телефон и компьютер и проведите это время с пользой – в реальном мире: побудьте со своей семьей или друзьями, покатайтесь на велосипеде или просто прогуляйтесь по парку- только без телефона или компьютера.

Ну, а если Вы испытываете уже длительное время такие симптомы, как рассеянность, тревожность, раздражительность, ухудшение памяти и проблемы со сном, можно обратиться за консультацией к нашим опытным психологам и психотерапевтам. Они помогут найти и устранить причину душевного дисбаланса, стабилизировать эмоциональный фон и вернуть хорошее самочувствие.

Будьте здоровы!